Son muchas las opciones que nos ofrecen los gimnasios y centros de fitness y muy diferentes, al momento de elegir el entrenamiento adecuado para nuestro cuerpo, personalidad y estilo de vida debemos considerar lo bueno y lo malo de cada una de ellas, la indumentaria es importante que sea cómoda, como unas buenas camisetas técnicas fitness para mujer como son las últimas tendencias que ofrecemos en este blog.
También debemos considerar cuales son nuestros objetivos a alcanzar con el entrenamiento físico para escoger aquellas actividades que nos permitan alcanzarlos de forma rápida y eficiente.
El pilates se ejercita mucho en los centros fitness para mujeres que después del trabajo no pueden optar a un ejercicio muy intenso, por eso su disciplina es más bien suave y llevadera, originalmente usada por bailarines y a la cual Joseph Pilates denominó contrología, apunta a estabilizar los músculos centrales, con especial hincapié en la respiración y en la alineación de la columna.
Su ventaja principal es que es lento y controlado, por eso uno se ejercita sin transpirar demasiado, es de bajo impacto para más bien tonificar los músculos, apropiado para las personas con problemas de rodillas y lesiones preexistentes.
Pueden practicarlo personas con cualquier nivel de aptitud física y no se necesita un equipo determinado para una ejercitación efectiva, si bien muchos gimnasios ofrecen clases especiales en las que se usan camillas con resortes (reformers), que pueden adaptarse al estado físico de cada usuario.
El Pilates es un método anaeróbico y, por lo tanto, no se queman tantas calorías como cuando uno corre, pero sí se forma músculo, y cuanto más masa muscular tiene el cuerpo, más rápidamente se quemarán las calorías.
Otra forma de practicar fitness es en encuentros individuales con un entrenador personal, uno puede elaborar un programa de fitness que se adapte al estado físico y estilo de vida propios. El entrenamiento grupal ofrece los mismos resultados, pero en un grupo reducido lo que ayuda a la motivación.
Sus ventajas son personalización y un gran trabajo físico hacen que el entrenamiento personal resulte eficaz; por otra parte el entrenamiento personal en grupo es más barato que el individual y da mejores resultados, cuando las personas se ejercitan en conjunto, se esfuerzan mucho más que cuando están solas. Perciben las sensaciones colectivas.
